jak przytyc

Martucca, więc się uczymy Pamiętajcie "1g białka na 1kg masy ciała, żeby nie przytyć" No i rozgrzewka obowiązkowo 30 minut przed każdym treningiem bo "od tego trzeba zacząć!" Tyle na początek. Jak moje gumowe ucho jeszcze coś podłapie to się z Wami podzielę.

ja to widze tak . koles ktory wazyl 80 kg zrobil ze 4 cykle na jakims dobrym no bosterze + czyms tam innym , przytyl z 5 max 10 kg ,a pozniej ze 3 cykle na dobrym spalaczu tluszczu , + czyms na odwodnienie jedzac przy tym miske ryzu dziennie , a nie zapominajac ze pij 10 litrow wody dziennie i chodzil w obcislych koszulkach hehe , i łamal się 10 [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilka nozna sporadycznie, wczesniej silownia w domu 3/4 razy w tyg ale od kilku miesiecy przestalam Co lubisz jeść na śniadanie : platki z mlekiem, tosty, chleb [...]

jak chcesz przytyc to przedewszystkim musisz jesc ponad zapotrzebowanie. Ilosc wegli tutaj bedzie kluczowa, 0,7kg piersi lajtowo wystarczy zeby pokryc zapotrzebowanie na bialko ale nie napisales ile bedzie szlo ryzu i czy okresliles swoj prog kaloryczny przy ktorym waga zaczyna isc do przodu a w ktorym stoi w miejscu oraz w ktorym zaczynasz ja [...]

[...] na wadze. Dlaczego mówicie, abym to sobie odpuścił? Dlatego, że lepiej, gdybym przyjmował białko z naturalnych produktów, czy po prostu te tabletki podczas prostych ćwiczeń jak pompki i przysiady nic mi nie pomogą? Dodatkowo nie mam funduszy na jakaś specjalną dietę, a ten sposób jest prostszy i tańszy. Zmieniony przez - l0ndon w dniu [...]

[...] 25,5 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 22,5 22 Spodziewalam sie plusow bo mialam w te dni spore nadwyzki kaloryczne ale widocznie na czystej misce trudniej przytyc niz sadzilam.Moj brzuch jest bardzo niewdziecznym obiektem jesli chodzi o pomiary,rano plaski a wystarczy tylko,ze zjem pozadny obiadek i wygladam juz jak w 4 miesiacu ciazy :P

no tak, ale u Ciebie się to nie sprawdzi, bo zbyt długo byłaś na takim deficycie. jakbyś tak powoli dodawała to byś nigdy nie wyszła z redukcji, a co więcej, nadal byś głodziła organizm. dlatego oblicz sobie zerowe zapotrzebowanie. ja bym pomnożyła bmr x1,5. niestety, na początku troszeczkę możesz "przytyć". to nie będzie tłuszcz, ale naturalny [...]

[...] i udało mi się w wakacje (przy stosowaniu diety + kreatyna) przytyć 2kg - co jest chyba niewiele. Jednak siły mi niestety praktycznie nie doszło. Po wakacjach poddałem się jak p**da, pochodziłem jeszcze na siłownie we wrześniu, październiku, styczniu, ale jadłem co popadnie, kolacje po nocach, fastfoody i te sprawy - aż do wczoraj. Zmieniony [...]

spoko, wiesz, na początku możesz trochę "przytyć"- wzrosną Ci wymiary, bo przez węglowodany będziesz trzymała więcej wody, ale po tygodniu, maks dwóch powinno minąć. to się zobaczy, średnio plan zmienia się co 3 miesiące, ale jak się będzie "sprawdzał" to warto przy nim zostać

odjadać, podjadam ale jakoś nie potrafię się przemóc do normalnego jedzenia i większej ilości... obawiam się o brzuch... Chce przytyć i się zmienić a jednocześnie nie potrafię tego zrobić,bo moja głowa mnie blokuje :/ Jak wy sobie z tym radziłyście ? I to podjadanie jest wg mnie gorsze. Nie mam zaburzen odzywiania (tak mysle ;-) , ale tak sama [...]

Wielkie dzięki! A naczytałem się i nasłuchałem, że wpierw masa, a potem rzeźba itd., że najpierw muszę troszkę przytyć i potem ćwiczyć, ponieważ jak będę ćwiczył to będę to wszystko spalał. Chodzi o to, ze nie wiem czy mogę od razu ćwiczyć i czy coś z tego będzie skoro jestem bardzo szczupły. Dzięki za odpowiedz wszystkim :)

[...] sprawdzał przez zakupem. Niestety każdy z nas chciałby w małym stopniu zaangażowania dokonać cudów sylwetkowych, może nawet lepszych niż ukazane na stronie producenta, ale jak wiadomo budowanie masy mięśniowej, to ciężka i długotrwała praca, producent podaje, że w ciągu kilku tygodniu można zbudować nawet 2,5kg masy mięśniowej, a udowodniono, [...]

A jak je tłustą wołowine co ma 20g tłuszczu na sto g + te tłuszcze z mleka? :-) panowie na tej misce co on pisał ciężko jest nie przytyć, chyba że się ma robaki %-)

[...] w weekend przytyć więc tym się nie sugeruj. Bo to nie ma nic wspólnego z mięsem. A 90kg na ławce po cyklu to coś nie tak. Ogarnij podstawy i wróc do tego działu. 7 kg = 10 piw i 2 golonki ;) Zgadza się a 7kg mięśni to z 3 lata. Najlepiej jak na siłowni słyszę, że nie był 3 dni na siłowni i mało jadł i zleciał mu cm w łapie to od razu mam zwałe

Dobrze czyli czas przytyć haha zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziękuję za pomoc za jakiś czas się odezwę jak efekty czy jest dobrze a może jednak nie ^^

[...] takich tak musli, ale będzie w niej mało kcal to nie powinnismy przytyć. Oczywiście piszę w wielkim uproszczeniu, gdyż na ten proces wpływ ma szereg czynników takich jak indywidualne predyspozycje, wrażliwośc insulinowa...itd. Jednak trzeba wziąc poprawkę na to, iż z produktami o wysokich walorach smakowych łatwo przesadzić i możemy ich [...]

[...] Mam okolo 187cm wzrostu i waze aktualnie 72kg i staram sie jeszcze troche przybrac na wadze. Mysle ze chcialbym po prostu troche lepiej wygladac, troche urosnac :p Do niedawna mialem niedowage, udalo mi sie troche przytyc i mysle ze to dobry moment na to zeby cos ze soba zrobic :D a jak kwestie odzywiania i treningu wygladaja? temat jest dograny?

Mogłaś przytyć jako skutek uboczny rozchwiania hormonów po przygodach z ED a potem depresji i lekach. A widocznie teraz jesz za dużo żeby schudnąć. Między 2000 a 2500 kalorii jest ogromna różnica. Tydzień jedzenia 2500 to może być nawet 3500 kcal nadwyżki w skali tygodnia zakładając zapotrzebowanie ok 2000 kcal. Nie biorąc pod uwagę [...]

5-6 g to noie jest maksy maksymalna dawka, 5 g to jest minimalna dawka dla osobobnika o wadze ok 70kg, trenujesz więc musisz pokryć straty czyli daj 5g. ja ważę teraz 56 kg, a chcę przytyć do 73-75, to 5g będzie chyba optymalne, przecież nawet jak więcej wezmę to będzie tylko lepiej dla mnie, bo mogą być szybsze efekty?

[...] dla ciebie ? To że złapiesz pewie +- 2kg czy zdrowie które mocno głodowka obciążyła . Na pewno coś przytyjesz ale to będzie głównie woda , tresci jelitowe itp więc takie nic nie znaczące kg które znów polecą jak wejdziesz w deficyt . Ponadto nie stworzysz nadwyżki żeby nie wiadomo ile przytyć bo tylko wejdziesz na zero na kilka tygodni